ক্যাফিনের আসক্তি: কফি কত বেশি? এখানে জানুন

60
Spread the love

তুমি কি কফি প্রেমী? বেশি পরিমাণে কফি পান করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক কারণ এটি আপনার ক্যাফিনের ব্যবহার বাড়িয়ে তোলে। কফি বেশি পরিমাণে বেশি এবং বেশি কফি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী তা জানতে এখানে পড়ুন।

হাইলাইটস

  • বেশি পরিমাণে কফি পান করা আপনার হজম স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ
  • অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে
  • ভেষজ চা কফির স্বাস্থ্যকর বিকল্প

একটি বিশাল জনগোষ্ঠী নিয়মিত কফি পান করে এবং অনেকে এটিতে আসক্তও হন। কারও কারও কাছে এটি প্রাতঃরাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, অন্যরা সন্ধ্যা নাস্তা দিয়ে এটি উপভোগ করেন। অনেকে যখন চাপ পান তখন এক কাপ কফিও দখল করেন। তবে আপনি কি কখনও একদিনে কতটা কফি পান করেন তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রেখেছেন? কফি সারা দিন ধরে আপনার ক্যাফিনের খরচ বাড়ায়।

প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য উপায়ে ক্ষতিকারক। অতএব, আপনি একদিনে কতগুলি কাপ পান করছেন তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার দিনে কতটা কফি পান করা উচিত এবং অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি। ডাঃ কিরণময়ী অ্যাডু যিনি ডায়েটিশিয়ান, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, “এক স্ট্যান্ডার্ড কাপ কফি, প্রায় ৭৫ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্করা, কোনও চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যা ছাড়াই, ৩০০ থেকে ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফিন গ্রহণ করতে পারে যা প্রায় ৪ কাপ কফিতে রয়েছে কোনও দিন, কোনও প্রতিকূল প্রভাব ছাড়াই।

আপনার সীমিত পরিমাণে ক্রেডিট পান করা উচিত
ফটো ক্রেডিট: আইস্টক

অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ আপনার ঘুমিয়ে পড়া, পাচনজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে, স্ট্রেস বাড়িয়ে তোলে এবং আরও অনেক কিছুকে শক্ত করে তোলে। ডাঃ প্রেরনা আগরওয়াল আরও বেশি পরিমাণে কফি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে আরও যোগ করেছেন,

১) ক্যাফিন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে যা অ্যাড্রেনালিন প্রকাশ করে যা শরীরকে শক্তিশালী এবং সজাগ মনে করে তবে যারা ইতিমধ্যে উদ্বেগে ভুগছেন, তাদের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে এবং তাকে আরও উত্তেজিত ও জ্বালাময় বোধ করতে পারে।

২) ক্যাফিনের বৃদ্ধি বৃদ্ধি ঘুমের মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে কারণ এটি সেরোটিন, ডোপামিন এবং অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে যা আপনার দেহকে বিশ্রামের প্রয়োজন হলেও আপনার জাগ্রত রাখে। ৩) এটি পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব বা অম্লতা হতে পারে। ৪) প্রতিদিনের ক্রমবর্ধমান সেবন নেশা বাড়ে যা মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির কারণ হয়। ৫) উচ্চ মাত্রায় খাওয়ার সময় ক্যাফিন রক্তচাপ এবং হার্টের হার বাড়ায় বলে মনে হয়।

এই নিবন্ধের কোনও তথ্যের নির্ভুলতা, সম্পূর্ণতা, উপযুক্ততা বা বৈধতার জন্য দায়বদ্ধ নয়। সমস্ত তথ্য যেমন একটি ভিত্তিতে প্রদান করা হয়। নিবন্ধে উপস্থিত তথ্য, তথ্য বা মতামত এনডিটিভি এবং এনডিটিভি এর দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রতিফলিত করে না এটির জন্য কোনও দায়বদ্ধতা বা দায় গ্রহণ করে না।

আরও পড়ুন: ক্যাফিন আসক্তি: কফি কত বেশি? এখানে জানুন

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here