বিশেষজ্ঞদের মতামত অনুযায়ী কফি পান করার এটি সেরা সময়

58
Spread the love

আপনি কি সকালে প্রথম জিনিস হিসাবে কফি পান করেন? ঠিক আছে, কফি পান করার উপযুক্ত সময় এটি নাও হতে পারে। আপনার কখন করা উচিত তা জানতে এখানে পড়ুন। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে কফি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। বেশি পরিমাণে কফি পান করা রাতে ঘুমোতে পারে। অত্যধিক কফি আপনার দেহকে হ্রাসযুক্ত রাখতে পারে কফি এমন একটি পানীয় যা আপনাকে শক্তির উত্সাহ দেয়, যা আমাদের জাগ্রত করে তোলে এবং এমনকি মাঝে মাঝে আমাদের স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। অনেকে কফি পান করতে পছন্দ করেন এবং তাদের কাপ কফির প্রতি প্রায় আসক্ত। তবে, গ্রহণের দিকে মনোযোগ না দেওয়া থাকলে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর দৈনিক জীবনের মতো বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। দিনে প্রচুর কাপ পান করা আপনার সিস্টেমে ক্যাফিনও লোড করে। অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। আপনার কাপ কফির নিরাপদে উপভোগ করতে আপনার কয়েকটি টিপস অনুসরণ করা উচিত।

যদি আপনার সকালের রুটিনে রান্নাঘরে এক কাপ কফি মেশানো জড়িত থাকে তবে আপনি যে সুযোগগুলি প্রত্যাশা করছেন তা আপনি পাচ্ছেন না। কারণটি হচ্ছে আপনার শরীরে কর্টিসলের মাত্রাটি সকালে সবচেয়ে বেশি হওয়া উচিত। ক্যাফিন কর্টিসল তৈরিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা আমাদের জাগ্রত রাখতে এবং শক্তিশালী বোধ করার জন্য পরিচিত। কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকাকালীন একই সময়ে কফি পান করা আপনার শরীরকে বেশি পরিমাণে উত্পাদন না করার জন্য বোঝায়, আপনি দিনের বেলা বাড়ার সাথে সাথে ক্যাফিনের উপর বেশি নির্ভর করতে পারবেন। আপনার ক্যাফিন সেবনের সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য যখন করটিসোল সকাল ১০ টার মধ্যে ডুব দেয়, সেই সময়কালে বা মধ্যাহ্নে কফি পান করুন।
সকালের প্রথম জিনিস হিসাবে আপনার কফি পান করা উচিত নয়.করণীয় সেরা হ’ল প্রতিটি কফির খাওয়ার সাথে ছোট হওয়া। এটি পান করার আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টার মধ্যে ক্যাফিন রক্ত প্রবাহে শীর্ষে আসে এবং কয়েক ঘন্টা পরে উচ্চতায় থাকতে পারে। সুতরাং, প্রতিবার পরিবেশন করা ২ আউন্সকে আঁকানো সবচেয়ে ভাল।

আরও পড়ুন: ক্যাফিন আসক্তি: কফি কত বেশি? এখানে জানুন

দিনের শেষ দিন শেষ কাপটি কফি পান করবেন না। এমন প্রমাণ রয়েছে যে ক্যাফিন আপনার শেষ কাপের ছয় ঘন্টা অবধি ঘুমানোর আপনার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রত্যেকেই আলাদা, সুতরাং আপনি যদি কোনও প্রধান কফি পান করেন এবং আপনি দেখতে পান যে ঘুমিয়ে পড়তে বা বিশ্রাম নিতে ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি কীভাবে আপনার চূড়ান্ত কাপটি pourালেন সেদিনের দিকে আপনি যত্ন নিতে পারেন।দাবি অস্বীকার: এই নিবন্ধের মধ্যে প্রকাশিত মতামত লেখকের ব্যক্তিগত মতামত। এনডিটিভি এই নিবন্ধের কোনও তথ্যের নির্ভুলতা, সম্পূর্ণতা, উপযুক্ততা বা বৈধতার জন্য দায়বদ্ধ নয়। সমস্ত তথ্য যেমন একটি ভিত্তিতে প্রদান করা হয়। নিবন্ধে উপস্থিত তথ্য, তথ্য বা মতামত এনডিটিভি এবং এনডিটিভি এর দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রতিফলিত করে না এটির জন্য কোনও দায়বদ্ধতা বা দায় গ্রহণ করে না।

আপনার সমস্ত স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের জন্য ডক্টরএনটিভিটি হ’ল এক স্টপ সাইট যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, ডায়েট প্ল্যানস, তথ্যমূলক ভিডিও ইত্যাদির উপর বিশেষজ্ঞের পরামর্শ সহ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সংবাদ এবং টিপসগুলি সরবরাহ করতে পারেন যা আপনি স্বাস্থ্যের সমস্যা সম্পর্কে আপনার প্রয়োজনীয় প্রাসঙ্গিক এবং সঠিক তথ্য পেতে পারেন মত ডায়াবেটিস , ক্যান্সার , গর্ভাবস্থা , এইচআইভি এবং এইডস , ওজন হ্রাসএবং অন্যান্য অনেক লাইফস্টাইল রোগ। আমাদের কাছে ৩৫০ টিরও বেশি বিশেষজ্ঞের একটি প্যানেল রয়েছে যা তাদের মূল্যবান ইনপুট দেয় এবং আমাদেরকে স্বাস্থ্যসেবা বিশ্বে সর্বশেষতম এনে সামগ্রী সামগ্রী বিকাশে সহায়তা করে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here